艺考舞蹈生注意事项

一、舞蹈艺考生身体要正、直。

跳舞的时候最常见的问题就是 "塌腰撅屁股"，这说明舞蹈艺考生不善于控制自己的身体，或者说在生活中舞蹈艺考生的身体还处于自然的状态。

舞蹈艺考生跳舞时首先要把腰立起来，在立腰的同时，把肚子和屁股收起来。这样才能保持身体的挺拔。当然，身体挺直的要求不仅仅是这个，它还包括，肩膀打开，腰部挺直，感觉站在那里，身体好像长高了。

如果舞蹈艺考生能做到这些，她的身体就能克服自然状态，保持舞蹈所需的直挺。挺直就是不要把身体绷得很紧，使身体从面部肌肉到脖子都是僵硬的。身体僵硬的舞蹈不会带来美感。在舞蹈的过程中，不管是站立、下蹲还是跳跃，都需要一种挺拔自然的美感。

二、舞蹈艺考生要有良好的方位感

一般高的舞蹈艺考生需要了解这方面的知识，不要站错方向，3点通常是右手方向，1点通常是是最前面的。

注意考场中央的表现，现在考试都要现场录像，太靠前的不容易录下来，评委们也不喜欢冲到台前去表演。

平均每个舞蹈艺考生的总考核时间在3分钟左右，表现优秀的可以达到4分钟以上，在场上一扫便知。主要就是以上几个环节，每年都会有调整，主要是后面几个环节。一定要认真阅读考试内容考试要求、考试程序及考试中心公布的其他文件。

三、舞蹈艺考生参加高考，填报志愿和录取

艺考舞蹈生在联考和校考结束后，准备参加当年6月的全国文化高考，文化成绩达到各省市招办公布的艺术生文化分数线或达到录取舞蹈专业艺术考生的高校合格线后之后就可以填报志愿，等待舞蹈专业院校的录取。

录取时按专业成绩从高到低排序，部分高校会录取专业成绩和文化成绩兼备的学生(各艺术院校录取流程不同)。舞蹈类考生不分文理，文理兼收。

四、学舞蹈要避免的坏习惯

1、平时不怎么跳，一跳就猛跳！猛跳！

平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。

这种方式的跳舞健身，不但训练效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。

平时如果练舞时间较短，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进。

2、跳着跳着，突然停下来休息

如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。

所以如果跳了快节奏的舞步，可以用柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。

3、吃饱喝足后，马上进行剧烈的舞蹈动作

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。