学舞蹈要避免的坏习惯

一、什么是舞蹈艺考？

舞蹈艺考要分三个阶段步骤：

第一阶段步骤是参加舞蹈专业统考(联考)；

第二阶段步骤是参加舞蹈专业校考；

第三阶段步骤是参加高考、填报志愿和录取。

二、学舞蹈要避免的5个坏习惯

1、饿着肚子去跳舞

“既然说不能吃饱了饭去跳舞，那我不吃去跳舞，这样总可以吧？”

其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。

据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。

跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

2、为了节省时间而忽略热身

这一点舞蹈老师一定强调了很多遍，跳舞前要热身！要热身！要！热！身！

很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的舞蹈训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。

3、才开始学习舞蹈，就高强度训练

很多孩子刚开始跳舞，难免容易沉迷其中。做舞蹈动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。

初学者刚开始跳舞切勿追求大强度、高难度动作训练，最好从舒缓的动作开始练起。

4、要不就不喝水，一喝就猛喝

有部分同学是不是跳舞前和跳舞时，都不补水，跳完之后猛喝水，这是不可以的哦。

跳舞前就要喝水，以防跳舞时补水不及时。一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。

每个人跳舞时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。

跳舞运动后往往口渴难耐，如果慌不择食一口气喝个够，会造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。所以记得时刻补水。

5、跳舞后全身是汗，立即洗澡

跳舞后立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。

跳舞后立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。

跳舞后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温不要过热或是或冷，水温最好是接近体温，夏季最佳水温为35-37度。

温馨提示：学舞路上的坏习惯长期下来会损害身体，甚至以后的每一步走的都很艰难，所以学舞蹈的孩子们一定要从小养成好习惯~

三、不要停止练习

几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，不用就会忘。舞蹈需要继续不断的练习，让这个舞不断完美，或者改变它。